Possible Changes 가능한 변화들~

✅ 1. 전완근(악력) & 손목 안정화내리막·테크니컬 라이딩에서 가장 빨리 지치는 부위가 전완/손목입니다.● 추천 운동 • 리스트 컬 / 리버스 리스트 컬 • 악력기(Hand gripper) — 단, “강도 높은 악력기”만 반복하면 전완이 뻣뻣해짐→ 그래서 악력기 2: 전완 스트레칭 1 비율 유지가 중요 • 파머스 워크(Farmer’s walk) — 10kg~15kg 덤벨 두 개 들고 30초 걷기 • 플레이트 핀치(Plate pinch) — 양손으로 원판 옆면을 집어 들기● 효과 • 브레이킹 시 손 저림 감소 • 내리막에서 “팔에 힘이 빠져서 위험했던 순간” 예방 • 장거리 업힐에서도 핸들바 컨트롤 안정성 증가⸻✅ 2. 코어(바이크 컨트롤의 절대 핵심)MTB는 코어 약하면 • 드롭, 락섹션, 뱅크턴에서 ..