Possible Changes 가능한 변화들~

온갖 핑계 더위,우기, 귀찮음… 혹서기 체력 운동이랍시고 주말 뒷동산 트래킹은 라이딩 체력유지 크게 도움이 안되었음 거의 2개월 복귀 라이딩내면 근력• 결과보다는 과정에 집중하기 : 스포츠 경기처럼 결과가 중요한 분야에서도 '결과' 자체에 매몰되지 않고, 그 과정과 현재의 순간에 집중할 때 오히려 더 좋은 성과와 인생의 충만함을 얻을 수 있습니다• 중간 목표의 함정 경계 : 단순히 '금메달'이나 '30억 모으기' 같은 피상적인 중간 목표만 쫓다 보면, 목표 달성 후의 허무함에 빠질 수 있습니다. 진정한 인생의 최종 목표를 먼저 설정하는 것이 중요합니다.• 내면의 방해꾼 다루기 : 머릿속에서 부정적인 비판을 쏟아내는 '비평가(Critic)'에게 이름을 붙여 객관화하면, 방해를 덜 받고..

어찌나 땀을 흘렸는지 어질어질함Stress management 7 methods1. 스트레스에 대한 오해 바로잡기 : 스트레스는 단순히 나쁜 것이 아니라, 환경에 적응하기 위해 우리 몸이 자원을 동원하는 반응성입니다. 적절한 긴장은 삶에 도움이 되지만, 과잉 반응이 문제입니다.2. 조절 가능성의 중요성 : 예측 가능성보다 내가 내 삶을 조절할 수 있다고 느끼는 '조절 가능성'이 스트레스 관리의 핵심입니다.3. 위험 신호 감지 : 일상의 루틴(수면, 식사 등)이 무너지는지 확인하세요. 특히 짜증은 성격의 문제가 아니라 몸이 보내는 피로의 신호이므로, 그때는 즉시 멈추고 쉬어야 합니다.4. 스트레스를 낮추는 즉각적인 방법 :• 호흡법: 3초 들이마시고 7초 내뱉는 복식 호흡을 반복하면 부교감 신경이 활성화됩..

1932년 콜롬비아 메데진의 가난한 가정에서 태어났다. 열두 살 때 삼촌의 권유로 투우사 양성학교에 입학했다. 재학 중 틈틈이 그림을 익혀 10대 후반인 1948년 첫 발표회를 열며 작품 활동을 시작했다. 스무 살 유럽으로 건너간 뒤에는 디에고 벨라스케스, 프란시스코 데 고야 등 거장들의 작품을 보고 모사하며 자신만의 작품 세계를 구축해나갔다. 레오나르도 다 빈치의 ‘모나리자’를 패러디한 ‘12세의 모나리자’ 등이 대표적이다.그리고 그의 작품의 가장 큰 특징은 풍선처럼 잔뜩 부풀려진 작품 속 인물들이었다. 그가 그린 인물들은 모두 작은 눈·코·입, 터질 듯 통통한 볼살과 몸집을 하고 있다. 또 밝고 다채로운 색감이 사용된다는 것 역시 보테로 작품의 특징이다. 그는 이를 통해 남미 특유의 다채로운 색감과 ..

Serenity PrayerGod, grant me the serenity to accept the things I cannot change,courage to change the things I can, and the wisdom to know the difference.신이시여, 저에게 제가 바꿀 수 없는 것을 받아들일 수 있는 평온함과, 바꿀 수 있는 것을 바꿀 수 있는 용기, 그리고 그 차이를 분별할 수 있는 지혜를 주소서.Riding at 6 AM on a summer day. I must have installed the newly replaced pedals incorrectly because the screws were tightened wrong, so the balance is off.