Possible Changes 가능한 변화들~

온갖 핑계 더위,우기, 귀찮음… 혹서기 체력 운동이랍시고 주말 뒷동산 트래킹은 라이딩 체력유지 크게 도움이 안되었음 거의 2개월 복귀 라이딩내면 근력• 결과보다는 과정에 집중하기 : 스포츠 경기처럼 결과가 중요한 분야에서도 '결과' 자체에 매몰되지 않고, 그 과정과 현재의 순간에 집중할 때 오히려 더 좋은 성과와 인생의 충만함을 얻을 수 있습니다• 중간 목표의 함정 경계 : 단순히 '금메달'이나 '30억 모으기' 같은 피상적인 중간 목표만 쫓다 보면, 목표 달성 후의 허무함에 빠질 수 있습니다. 진정한 인생의 최종 목표를 먼저 설정하는 것이 중요합니다.• 내면의 방해꾼 다루기 : 머릿속에서 부정적인 비판을 쏟아내는 '비평가(Critic)'에게 이름을 붙여 객관화하면, 방해를 덜 받고..

어찌나 땀을 흘렸는지 어질어질함Stress management 7 methods1. 스트레스에 대한 오해 바로잡기 : 스트레스는 단순히 나쁜 것이 아니라, 환경에 적응하기 위해 우리 몸이 자원을 동원하는 반응성입니다. 적절한 긴장은 삶에 도움이 되지만, 과잉 반응이 문제입니다.2. 조절 가능성의 중요성 : 예측 가능성보다 내가 내 삶을 조절할 수 있다고 느끼는 '조절 가능성'이 스트레스 관리의 핵심입니다.3. 위험 신호 감지 : 일상의 루틴(수면, 식사 등)이 무너지는지 확인하세요. 특히 짜증은 성격의 문제가 아니라 몸이 보내는 피로의 신호이므로, 그때는 즉시 멈추고 쉬어야 합니다.4. 스트레스를 낮추는 즉각적인 방법 :• 호흡법: 3초 들이마시고 7초 내뱉는 복식 호흡을 반복하면 부교감 신경이 활성화됩..

1932년 콜롬비아 메데진의 가난한 가정에서 태어났다. 열두 살 때 삼촌의 권유로 투우사 양성학교에 입학했다. 재학 중 틈틈이 그림을 익혀 10대 후반인 1948년 첫 발표회를 열며 작품 활동을 시작했다. 스무 살 유럽으로 건너간 뒤에는 디에고 벨라스케스, 프란시스코 데 고야 등 거장들의 작품을 보고 모사하며 자신만의 작품 세계를 구축해나갔다. 레오나르도 다 빈치의 ‘모나리자’를 패러디한 ‘12세의 모나리자’ 등이 대표적이다.그리고 그의 작품의 가장 큰 특징은 풍선처럼 잔뜩 부풀려진 작품 속 인물들이었다. 그가 그린 인물들은 모두 작은 눈·코·입, 터질 듯 통통한 볼살과 몸집을 하고 있다. 또 밝고 다채로운 색감이 사용된다는 것 역시 보테로 작품의 특징이다. 그는 이를 통해 남미 특유의 다채로운 색감과 ..

Serenity PrayerGod, grant me the serenity to accept the things I cannot change,courage to change the things I can, and the wisdom to know the difference.신이시여, 저에게 제가 바꿀 수 없는 것을 받아들일 수 있는 평온함과, 바꿀 수 있는 것을 바꿀 수 있는 용기, 그리고 그 차이를 분별할 수 있는 지혜를 주소서.Riding at 6 AM on a summer day. I must have installed the newly replaced pedals incorrectly because the screws were tightened wrong, so the balance is off.

May 28, 2026, arrived in Jeju Island// Words I say to myself when I feel anxious1. 제발 좀 생각만 하지 말고, 그냥 해. 머릿속 고민은 끝이 없고, 행동해야 비로소 바뀌기 시작한다.2. 불안이 찾아오면 “아, 또 왔구나.” 하고 알아차리면 된다. 억지로 싸우기보다 잠시 받아들이고, 다시 조용히 흘려보내면 된다.3. 결국 우리는 그저 살아가는 거다. 하루를 버티고, 또 하루를 살아내는 것. 그 자체로 충분하다.4. 인생은 원래 불안이 기본값이다. 늘 행복해야 한다는 강박보다 오늘을 무너지지 않고 지나가는 게 더 중요하다.5. 무언가 잘못돼도 생각보다 큰일은 잘 일어나지 않는다. 시간은 대부분의 감정..

I crashed into a tree with the handlebars and took a heavy fall. I wasn't wearing shin guards for the first time in two years, and of all days, it had to be today.

May 5, 2026 Riding in May, the Queen of SeasonsDeparted at 8:30 AM. Checked the front wheel upon starting; the rotor is bent.see a lot of riders on the mountain, perhaps because the weather is nice.The package arrived when I returned home; I bought new trekking shoes because the treads on my old ones were worn out.

월드클레스 선수들 직접 관람멀리 부산 해운대에서 올라온 삼삼바이크 회원들과 함께 다운힐 선수들 만남 Watching UCI downhill world-class riders Meeting downhill riders with SamSam Bike members who traveled all the way from Haeundae, Busan